Poradniki

Wielu z nas nie nauczono okazywać emocji. Bywa, że nawet przez lata konsekwentnie wypieramy je i nie wystawiamy ich na światło dzienne. Jednak zamrożone w nas uczucia prędzej czy później dają o sobie znać. Depresja i zaburzenia psychosomatyczne to tylko jedne z wielu objawów, które wysyłają nam ciało i psychika.

Martin H. Padovani – ksiądz i terapeuta – wyjaśnia, że aby obecny w nas obszar ciemności, trudnych wspomnień i lęków mógł zostać ukojony, potrzebuje nie tylko działania Ducha Świętego, ale także naszej zgody na zmianę, gotowości do przebaczenia oraz cierpliwości w poznawaniu swojego wnętrza. Autor podpowiada, jak przezwyciężyć związane z tym procesem trudności, a także uczy, jak z odwagą przyjrzeć się swojej historii i mądrze kochać siebie samego, doceniając również to, co dobre w sobie i w innych.

Pragniesz, aby twoje życie było spójne i szczęśliwe? Chciałabyś być pogodzona ze sobą, a różne aspekty swojej osobowości wykorzystywać do tego, by realizować ważne dla ciebie plany i marzenia? Czy masz poczucie, że nie współpracujesz ze sobą, tylko żyjesz w stanie nieustannego, wewnętrznego konfliktu, w którym różne dążenia sprawiają, że kręcisz się w kółko?

Ta książka to podróż w głąb siebie, pełna odpowiedzi na pytania, które mogły towarzyszyć ci przez całe życie.

Autorka w sposób przemyślany i pełny empatii pomaga zrozumieć, co kryje się za reakcjami emocjonalnymi, które mogą wydawać się niejasne. Pokazuje, jak uwolnić się od poczucia winy i przestać obarczać się nie swoimi problemami. Dzięki tej lekturze odkryjesz przeszkody, postawione przed tobą – może nieświadomie – blokujące twoje marzenia, plany i relacje.

Relacje z innymi ludźmi to jeden z najważniejszych obszarów życia każdego człowieka. Są źródłem poczucia przynależności, bezpieczeństwa i wsparcia. Trwałe, bliskie i autentyczne więzi z innymi są naszą podstawową potrzebą. Jednocześnie nie zawsze wiemy, co zrobić, aby nasze relacje były właśnie takie – i satysfakcjonujące dla obu stron. Bywają one trudne, stresujące i frustrujące. Często czujemy w nich ciężar niewypowiedzianych słów, niezaspokojonych potrzeb, nierozwiązanych sporów. Czy da się to zmienić? Co zrobić, by unikać konfliktów i gładko wyjaśniać nieporozumienia? Jak komunikować swoje zdanie jasno i słuchać drugiej strony z uwagą? W jaki sposób pogłębić relację z bliską osobą? Jak poradzić sobie z krytykującym szefem albo frustrującym współpracownikiem? I jak przy tym zadbać o siebie i swoje potrzeby?

Każde dziecko doświadcza trudnych emocji takich jak niepokój, smutek czy złość. Każde przeżywa różnego rodzaju porażki, rozczarowania, odrzucenie, jak również niekiedy myśli, że jest pod jakimś względem niewystarczające. Im wcześniej dzieci nauczą się radzić sobie z tymi nieuniknionymi bolesnymi aspektami życia, tym lepiej.

Właśnie w tym pomoże im „ACT-owy poradnik dla dzieci”!

Książka zawiera ciekawe ćwiczenia oparte na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania, które pomagają radzić sobie z niepokojem, smutkiem i złością. Są one przeznaczone dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat, ale wykonanie ich z rodzicem lub terapeutą może przynieść korzyść także młodszym dzieciom, które zmagają się z trudnymi emocjami.

Masz niekiedy wrażenie, że twoje relacje z całym światem bywają trudne i napięte? Ciężko ci się czasem dogadać z innymi? Zastanawiasz się, dlaczego nawet najlepsi przyjaciele i rodzice potrafią być wkurzający i irytujący? A może kiedyś już próbowałeś zapanować nad trudnymi emocjami, bo czujesz, że dzięki temu byłbyś bardziej szczęśliwym człowiekiem?

Ksiądz Sebastian Kosecki, dobrze znany z TikToka, prowokuje taką myślą: nie da się żyć pełnią życia, jeśli nie dbamy na co dzień o nasze relacje – z samymi sobą, z innymi ludźmi i z Bogiem. A następnie proponuje challenge – zestaw ciekawych zadań, tematów i ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiesz, jak budować szczere, otwarte i trwałe relacje z innymi, a dzięki temu stać się najlepszą wersją siebie. Dlaczego trudne doświadczenia z przeszłości mogą być przyczyną niechcianych uczuć i jak sobie z nimi radzić?
Jak odzyskać poczucie własnej wartości, a dzięki temu być człowiekiem, w którego towarzystwie inni chętnie spędzają czas?
Jak mądrze stawiać granice i – gdy sytuacja tego wymaga – powiedzieć „nie” nawet najlepszej przyjaciółce?
Czy chłopaki i dziewczyny to dwa odrębne światy?
Jak budować relację z drugą połówką?
Dlaczego od czasu do czasu warto zatrzymać się i porozmawiać z Bogiem?

Odkryj bezcenny dar kobiecości i uciesz się z bycia sobą Czy naprawdę znasz i kochasz siebie? Czy doceniasz to, kim jesteś, i cieszysz się w pełni życiem, które dostałaś? Czy umiesz dbać o swoje granice i wchodzić w zdrowe, budujące, a nie niszczące relacje? Czy potrafisz zaprzyjaźnić się w pełni ze swoim ciałem i czerpać satysfakcję z rozwijania swojej seksualności?

Siostra Małgorzata Lekan OP zaprasza cię do głębokiego poznania siebie, zrozumienia i nazwania tego, co cię zniewala i unieszczęśliwia, a także do przyjrzenia się temu, co daje życie oraz poczucie spełnienia.

Kobieto, istoto chciana i ukochana przez Boga od zawsze, zbawiona i posłana w mocy Chrystusa – takie są twoje fundamenty, z tym wyruszasz po „więcej”, na wyprawę ku głębi swojej kobiecości. Zapraszam cię, byśmy poszły razem przez obszary takie jak: poczucie własnej wartości, temperament, potrzeby, granice, ciało i szczęście. Tam będziemy – jak mówiła św. Katarzyna ze Sieny – szukać siebie w Bogu, by i Jego w sobie odnaleźć.

Przystępny poradnik, w którym popularny autor i duszpasterz, Joe Kempf, mówi o emocjach i postawach indywidualnych pomagających w przezwyciężeniu codziennego stresu i przesadnego perfekcjonizmu. Oprócz świadectw i praktycznych przykładów daje cenne narzędzia do pracy nad sobą - wskazówki dotyczące praktykowania wdzięczności, pytania zmuszające do refleksji, ukierunkowane medytacje.

Usłysz Boga mówiącego przez twoje uczucia, zaufaj im i odkryj swoją drogę.

W jaki sposób dokonywać mądrych wyborów, by podążać ścieżką duchowego i ludzkiego rozwoju?
Jak rozpoznać drogę, którą chce poprowadzić nas Bóg?
Czy codzienne poruszenia serca i umysłu mogą nam pomóc w odczytywaniu Bożej woli?
Bóg przemawia do nas językiem ludzkiego doświadczenia. Dlatego Nikolaas Sintobin SJ zachęca, by uważnie badać swoje najgłębsze uczucia i emocje, gdyż mogą one wskazać, do czego zaprasza nas Pan. Odwołując się do praktyki rozeznawania duchowych poruszeń według metody św. Ignacego Loyoli, pokazuje, jak na co dzień uczyć się dokonywania mądrych wyborów: zarówno wtedy, gdy jesteśmy w siódmym niebie, jak i wówczas, gdy mamy wątpliwości czy problemy.

Depresja kliniczna jest chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia. Jej przebieg rzadko jednak bywa gwałtowny, zwykle rozwija się ona stopniowo, dotykając i zawłaszczając kolejne obszary życia. Zanim w pełni się rozwinie, istnieje szansa, by – przez zmianę myślenia, postrzegania siebie, relacji, czy otaczającej rzeczywistości – powstrzymać jej podstępny marsz.

Dwoje psychologów z Uniwersytetu Jagiellońskiego, dr hab. Ryszard Stach i dr hab. Krystyna Golonka, opracowało swego rodzaju poradnik autoterapii, który pomaga w podtrzymaniu i budowaniu dobrostanu psychicznego i inspiruje do pracy nad – pogłębiającymi złe samopoczucie – błędami w myśleniu. Często bowiem to nie tyle depresja wpływa na nasze myślenie, ile nasz sposób myślenia może do niej prowadzić.

Kompleksowy, rekomendowany przez Stevena C. Hayesa przewodnik, pokazujący krok po kroku, jak zastosować terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) w leczeniu zaburzeń lękowych.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) jest częścią trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych – łączy elementy tradycyjnej terapii behawioralnej, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz nowe podejście wypracowane na podstawie długoletnich badań Stevena C. Hayesa, kładące nacisk na trenowanie psychologicznej uważności, akceptację i wartości.

Georg H. Eifert i John P. Forsyth opracowali pierwszy kompleksowy podręcznik dla terapeutów, w którym dostosowali założenia teoretyczne i praktyki terapeutyczne ACT do terapii zaburzeń lękowych. Autorzy tłumaczą krok po kroku, sesja po sesji – w sposób systematyczny i merytoryczny – na czym w praktyce polegają rezygnacja z prób kontrolowania stanów wewnętrznych oraz skupienie się na kierunkach wyznaczanych przez wartości oraz na celach życiowych. Następnie – przywołując dziesiątki konkretnych przykładów z praktyki klinicznej oraz powołując się na najnowsze publikacje naukowe i badania kliniczne – wyjaśniają, jak założenia ACT można wykorzystać w pracy z pacjentami zmagającymi się ze stanami lękowymi. Ta książka to doskonała pomoc i źródło praktycznej wiedzy dla psychologów, terapeutów, wykładowców i studentów zajmujących się zaburzeniami lękowymi – zarówno dla teoretyków, jak i praktyków; zarówno dla osób z długoletnim doświadczeniem, jak i początkujących.

Dla każdego kto chce poznać swoje emocje i je zrozumieć

Emocje. Wpływają na nasze decyzje, nawet te najważniejsze. Czasami próbujemy się od nich odciąć. A przecież są one nieodłączną częścią naszej codzienności. Mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i ciało. Skoro więc uczymy się zarządzania czasem, domem dlaczego nie spróbować nauczyć się zarządzania emocjami?

Psycholog Jesús Matos od lat towarzyszy osobom, które chcą się poczuć lepiej same ze sobą. W oparciu o swoje doświadczenie i wiedzę napisał poradnik o odkrywaniu i zarządzaniu emocjami.

Kurs emocji opowiada o tym czym są i skąd się biorą emocje, co wywołują i gdzie mogą zaprowadzić. Jak regulować swoje wewnętrzne „ja” przeżywając żałobę lub niepewność w spotkaniu z nieznajomych albo prosząc przełożonego o urlop w pracy. Poprzez przykłady i proste ćwiczenia do lepszego zrozumienia siebie i swoich relacji odkryjesz, jak nie bać się tego, co czujesz i zacząć żyć tak, jak tego chcesz.

Neurolog Daniel Gibbs pisze refleksyjną, pouczającą, miejscami humorystyczną i wzruszającą relację z pierwszej ręki na temat życia we wczesnej fazie choroby Alzheimera. Splata wiedzę kliniczną, nabytą dzięki dekadom opieki nad pacjentami, z własnym przeżywaniem choroby. Widoczne na wynikach badań zmiany na swoim mózgu porównuje do tatuażu. A ten był w wielu społecznościach uważany za oznakę realizacji konkretnej misji.

Tak jest i w moim przypadku, podkreśla Gibbs. Dlatego powstała ta książka. Mam nadzieję, że zawarte w niej optymistyczne przesłanie da ludziom poczucie sprawczości w sytuacjach, w których ogarnia ich bezradność w obliczu choroby.

Tatuaż na mózgu jest ucieleśnieniem determinacji Gibbsa, aby pracować jak najdłużej, przynieść pomoc jak największej grupie ludzi i działać na rzecz jak najwcześniejszego rozpoznawania choroby Alzheimera wśród pacjentów.

Dlaczego przytulanie jest ważne?
Czy łzy są powodem do wstydu?
Co trzeba dać sobie, żeby dawać siebie innym?

Ciągle bierzemy się w garść, ogarniamy siebie, jesteśmy dzielni. Rzadziej mamy do siebie cierpliwość, uważamy na swoje potrzeby i emocje. Zapominamy też o docenianiu siebie i zaufaniu, którego tak bardzo potrzebujemy. Ta książka jest zaproszeniem do bycia ze sobą i dla siebie. To opowieść o łagodności i wyrozumiałości, o zgodzie na błędy, o dawaniu sobie bezpiecznej przestrzeni. Bo nie dostaniemy troski od innych, jeśli najpierw sami jej sobie nie podarujemy.

Spotkaj się ze sobą. Podaruj sobie bliskość. Zatroszcz się o siebie i innych. Mądrze.

Bliskość to pozwolenie drugiej osobie na bycie w tym, co dla niej w danym momencie żywe – jeśli chciałbyś płakać, to możesz to zrobić, jeśli potrzebujesz przytulenia, to je dostaniesz, jeśli chcesz się śmiać, milczeć, mówić, poleżeć, obejrzeć film, to możesz to zrobić, ponieważ nie mam oczekiwań, że będziesz dzisiaj „jakiś” lub „jakaś”. Wtedy kiedy moje JA spotyka się w wolności z twoim TY, może stać się MY, które jest darem z tego, co mamy w sobie najlepsze. (fragment)

Każdy z nas wcześniej czy później staje przy kimś jako rodzic lub duchowy przewodnik, lider lub mentor albo po prostu towarzysz czyichś fragmentów życia. Rodzimy się z tym powołaniem, aby być z kimś i dla kogoś. W jakimś sensie stajemy się wychowawcami, bądź to z racji wybranego zawodu czy powołania, bądź po prostu stając się dla kogoś autorytetem. Zapraszam cię w tej książce, drogi Czytelniku, do podróży, której bohaterem masz być Ty. To, co zaczerpnięte z myśli sługi Bożego ks. Pawła Smolikowskiego CR, jest jedynie inspiracją, aby wyruszyć w głąb siebie, spotkać się ze sobą, z tym, jak jesteś przy kimś i z kimś, zwłaszcza z osobami, które są Ci powierzone. Książka nie jest podręcznikiem, ale zaproszeniem do osobistej pracy nad sobą.

Nauczanie to szlachetny zawód, ale również coś więcej niż zawód, kariera czy praca. To powołanie. To słowo jest tak ważne, ponieważ oznacza wezwanie od Boga w głębi serca, umysłu i duszy, by wsłuchując się w Jego głos, przyczyniać się do rozwoju świata i Jego królestwa. Dobry nauczyciel zasiewa w nas ziarno, które pomoże nam dobrze wykorzystać nasz czas i talenty, naszą wyobraźnię i naszą kreatywność dla dobra innych. Prawdziwa edukacja chrześcijańska prowadzi do rozwoju umysłu, serca i duszy, dając dojrzałość i właściwy osąd naszej woli.
Paul S. Voisin CR

Bo w wychowaniu nie chodzi o przyzwyczajenie do czegoś, wytresowanie w czymś – zwierząt; nie chodzi o wyrabianie automatów i maszyn, ale chodzi o wykształcenie istot obdarzonych rozumem i wolną wolą. sługa Boży ks. Paweł Smolikowski CR

Jak podejmować decyzje zgodne z wolą Bożą? To jedno z najważniejszych pytań dla osób pragnących podążać drogami pogłębionego życia duchowego. Było ono istotne także dla św. Ignacego Loyoli, który kwestie wyboru, decyzji i wypełniania Bożej woli stawia przed odprawiającymi Ćwiczenia duchowe przede wszystkim w drugim tygodniu. Z pytaniem tym nie pozostawia rekolektantów samych, proponując im doskonałą pomoc duchową, jaką są Reguły służące do dokonania dobrego i rozsądnego wyboru.

Regułom tym poświęcona jest książka będąca owocem XLI Kursu Duchowości Ignacjańskiej, który odbył się w 2022 roku w jezuickim Centrum Duchowości w Częstochowie. Autorzy zamieszczonych w niej artykułów piszą między innymi o: trudnościach współczesnego człowieka w podejmowaniu decyzji, biblijnych przykładach dokonywania wyborów zgodnych z Bożą wolą, a także o dwóch rodzajach wyborów, trzech porach wyboru, dwóch sposobach dokonania go oraz podstawowych kryteriach poprawy i reformy własnego życia według zasad św. Ignacego.

Publikacja ta stanowi rzeczową pomoc dla wszystkich, którzy poszukują skutecznych narzędzi oraz konkretnych sposobów rozeznawania i wypełniania woli Bożej. Zawarte w niej treści mogą też stać się inspiracją do coraz głębszych i „,we wszystkim”, spotkań z naszym Stwórcą i Zbawicielem Jezusem Chrystusem.

Zaloguj się do Bożej sieci wi-fi!

Święty Piotr ijego współpracownicy całą noc łowili ryby inic nie złowili. Dopiero gdy Jezus wskazał im, gdzie, kiedy ijak należy zarzucić sieci, igdy Piotr usłyszał słynne słowa: „Wypłyń nagłębię…”, wówczas rybacy wyłowili tak wiele ryb, że ich sieci zaczynały się rwać.

Ksiądz Piotr Jarosiewicz doskonale zdaje sobie sprawę ztego, że siecią współczesnego świata jest internet. Jego kanał naTikToku to prawdziwa kopalnia wiedzy natemat Boga iKościoła: 2000 pytań, live’y, liczne filmiki, teledyski, ponad 273 tysiące obserwujących iponad 8 milionów lajków.

Jak ułożyć sobie życie w świecie odwróconych wartości?

Dzisiejsi chrześcijanie są w sytuacji pogan z końca IV wieku. Coraz większy wpływ na duchowość Europejczyków mają religie azjatyckie, a stróżem moralności stało się państwo. Czy cywilizacja chrześcijańska upadnie? A wraz z nią chrześcijańskie wartości?

Wybitna francuska filozofka i pisarka Chantal Delsol napisała esej na ostrzu noża. Poruszając palące tematy: problem pedofilii w Kościele, kryzys wiary, przemiany obyczajowe, udowadnia, że Europa zmieniła się głębiej niż twierdzą publicyści.

Niewierzący na nowo spojrzy na aktualne palące problemy. Chrześcijanin dostanie wskazówki, jak odnaleźć drogę wśród meandrów nowoczesności. Trafnie wskazane przez autorkę historyczne analogie prowadzą do wniosków zmieniających myślenie o współczesności.

Nie bój się, jesteś wolny

Pragniemy szczęścia i poczucia, że przeżywamy swoje życie w pełni. Żeby to osiągnąć, wyznaczamy sobie różne cele, planujemy, podejmujemy decyzje. Tym wszystkim działaniom bardzo często towarzyszy jednak lęk.

Jak przestać się bać codzienności i poczuć się bezpiecznie w czasach kryzysu?

W jaki sposób dobrze rozeznać swoje powołanie i wybrać właściwą drogę?

Jak skutecznie podejmować decyzje w zgodzie z sobą i Bogiem?

Czy planowanie zabija naszą wolność i oddala nas od Boga?

Roman Groszewski SJ mówi o tym, w jaki sposób dojrzała relacja z Bogiem pomaga nam zmienić stosunek do życia i wiary tak, żeby przestać się bać. Tłumaczy, na czym polega dobre rozeznawanie i daje wskazówki, jak w dzisiejszych czasach - pełnych chaosu i przebodźcowania - odnaleźć spokój i spełnienie.

Znam ludzi, którzy z lęku przed pomyłką latami nie podejmują żadnej decyzji. Powołanie realizuje się w ZAUFANIU - nie tylko wierzę w Boga, ale WIERZĘ BOGU - w to, co mówi o sobie. Powierzam się Mu, zawierzam, ufam i oddaję kontrolę. Nie boję się, jestem wolny, by moje życie stało się darem dla Niego i innych ludzi.

Najlepszy prezent dla każdej rodziny, która przygotowuje się na narodziny dziecka!

Szukającym sprawdzonych rad rodzicom, zarówno debiutantom w tej roli, jak i tym, którzy chcieliby uniknąć błędów w opiece nad swym kolejnym dzieckiem, z pomocą przychodzi Lucyna Mirzyńska, ceniona położna rodzinna, która od ponad 30 lat towarzyszy tysiącom krakowskich rodzin w najpiękniejszym, ale i jednym z najtrudniejszych momentów ich życia. Bazując na najnowszej wiedzy medycznej i pedagogicznej, a także na swym bogatym doświadczeniu, pomaga mamie (a także tacie!) w dobrym przygotowaniu się do porodu, połogu, karmienia piersią i opieki nad noworodkiem. Wsłuchując się w potrzeby swych pacjentek i ich rodzin, nieustannie podnosi swoje kwalifikacje i proponuje im wciąż aktualizowaną i zawsze sprawdzoną wiedzę o:

• prawach przysługujących w Polsce kobietom w okresie okołoporodowym,
• dobrym przygotowaniu do porodu, w tym do cesarskiego cięcia,
• radzeniu sobie z trudnościami w połogu,
• karmieniu piersią, szczególnie wtedy, gdy nie jest łatwo,
• kompletowaniu wyprawki, która nie rujnuje rodzinnego budżetu,
• pielęgnacji noworodka,
• właściwych sposobach radzenia sobie z płaczem dziecka,
• pierwszej pomocy w razie zagrożenia życia malucha,
• bezpiecznym szczepieniu najmłodszych.